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　　春节期间，有不少的麻将族，都会伺机通宵达旦、大摸一把真人血战麻将游戏，过过麻将瘾，但如果您不希望麻将症候群上身，或者说如果您是属于高血压一族，在打麻将时，最好遵照医嘱，斟酌自己的身体状况，作适度的调整与节制。

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希望麻将健康守则这篇文章能给你提供帮助。

　　春节期间，有不少的麻将族，都会伺机通宵达旦、大摸一把，过过麻将瘾，但如果您不希望麻将症候群上身，或者说如果您是属于高血压一族，在打麻将时，最好遵照医嘱，斟酌自己的身体状况，作适度的调整与节制。

　　复健科魏玫玉医师表示，有很多赌性坚强的麻将一族，通常都是从周五晚上厮杀到周日，一坐下来，就不停的摸牌，有时甚至连上厕所也免了，除了有可能造成泌尿系统的问题外，更会造成下背部、肩颈酸痛的问题，她就曾经碰过因为麻将打太凶、一坐坐太久，导致严重的椎间盘突出，压迫到神经，到最后竟然完全站不起来的个桉。

　　打麻将时，正确的坐姿很重要，最好能够选择有高背的座椅，让您的背部直立紧靠椅背上，并以小枕头或小毛巾捲支撑背部，来减轻背部负担，椅座的高度，则是可以让膝﹑髋关节皆呈90度角为最佳﹔打麻将期间，最好避免抽烟、喝酒等刺激物，以免加重身体的负担，增加肩颈酸痛的可能性，用餐必须顾及充足的营养，且每打一个小时左右，最好能够休息3-5分钟，起立、上个厕所，顺便休息走动一下，作作伸展运动。

　　如果您是高血压患者，在打麻将时，千万必须小心预防中风的发生，因为，过度贪恋牌桌上的杀戮气氛，情绪高潮起伏、波动频仍，很容易让中风上身。

魏玫玉医师即表示，她曾经碰过一位病人，就是在放炮不断，终于自摸时，一下子情绪高涨，而引发中风，导致半边麻痺，这是非常得不偿失的。

　　另外，有姿势性高血压的病患，在由坐姿转为站姿时，血压低高起伏大，在转换姿势时，最好能够採取慢慢变化姿势的方式，较安全。

麻将族可作的伸展运动如下：

　　1.侧面躯干伸展运动，坐在椅子，右手自然下垂，左手由头顶伸直右耳，停20秒，还原，左手自然下垂，右手由头顶伸直左耳，停20秒。

　　2.将头慢慢向前向下，使下巴儘量贴近胸前，至后颈部、上背部轻微拉紧，停20秒，还原，将头慢慢向后仰至颈前股肉轻微拉紧，停20秒。

　　3.将右耳朵靠近右肩膀，至左颈侧、上背肌肉轻微拉紧，停20秒，还原，再将左耳朵靠近左肩膀，至右颈侧、上背肌肉轻微拉紧，停20秒。